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뼈를 잘 붙게 하는 음식 및 영양소 뼈는 40%가 칼슘, 30%가 콜라겐으로 이뤄져 있습니다. 따라서 뼈가 잘 붙게 하려면, 뼈의 재료가 되는 영양소들을 잘 섭취해야 하는데요 이 재료들뿐 아니라, 이 재료들이 몸에서 잘 흡수되도록 도와주는 역할을 하는 영양소들도 같이 먹어줘야 합니다. 1. 칼슘과 친구 영양소들 마그네슘 : 비타민 D를 활성화 시켜줌 (왜 비타민 D가 활성화 되어야 할까요?)비타민 D : 활성화된 비타민 D는 칼슘이 소장에서 흡수될 수 있도록 도와줌비타민 K : 흡수된 칼슘이 뼈로 들어갈 수 있도록 하는 역할따라서, 칼슘 뿐 아니라 이 3가지 영양성분들도 같이 있는 음식 및 영양제를 먹는 것이 좋습니다. 제가 먹는 kirkland 칼슘 영양제에는 비타민 K는 없네요. 2. 콜라겐과 친구 영양소들 콜라.. 2025. 8. 18.
삼성생명 보험금 신청: 모니모 앱으로 간편하게 신청하는 방법 보험금 전혀 안 타다가 나이 드니 사고도 생기면서 보험금을 타게 되네요그런데 앱으로 보험금을 신청하니,병원에서 받은 진단서 사진만 찍어 보내도 당일에 보험금이 나오더라구요~ 저는 삼성생명 건강보험 가입자인데, 앱으로 정말 간편하게 보험금 신청하는 방법 알려드립니다. 저는 미리 삼성생명 앱을 깔고 회원가입까지 해놓은 상태였기 때문에 더욱 간편했을 거에요. 앱을 아직 설치하지 않으신 분들은 앱부터 설치하셔야 합니다. 1. 모니모 앱 다운로드하기 앱스토어 혹은 구글 플레이 스토어에서 "모니모"라고 검색하면 나오는 모니모 앱을 다운로드 합니다. 2. 회원가입한 후 로그인 하기 귀찮지만 본인인증으로 회원 가입을 해야 합니다. 그런데 로그인 유지해 놓고 매일 앱에 들어가서 신청해놓은 챌린지(5000보 이상.. 2025. 8. 2.
레티놀 화장품 사용법 / 주의사항 / IU와 %와의 관계 레티놀이란? 항노화 성분 중 하나로, 피부재생에 효과적인 것으로 오래전부터 알려져 왔습니다. 피부 턴오버(재생)을 빠르게 하기 때문에 각질을 제거하고, 피부를 조금 두껍게 해 주고, 콜라겐이 재생되게 해 주며 미백효과도 있습니다. 이러한 황노화 성분 물질들 가운데는 레티놀 외에도 레티닐, 트레티노인 등이 있습니다. 레티놀의 농도 표시 일반 대중에게 익숙한 %로 표시하는 화장품도 있고, IU로 표기된 화장품도 있습니다. IU 란, International Unit 의 약자로서, 호르몬, 비타민, 백신, 약물 등 인체에 효력을 발생시킬 수 있는 물질의 양을 나타낸 것입니다. 성분마다 변환값이 다르므로 절대적인 양을 나타내는 것이 아닙니다.즉, 비타민 C에 쓰인 500IU는 레티놀화장품에 쓰인.. 2025. 6. 29.
[미백화장품 추천] 피부과 의사가 추천하는, 도자기 같은 피부 만드는 방법 저는 평상시 태연 피부를 보면서 어쩜 저렇게 하얄까 생각했는데, 다 관리를 받아서 그렇다고 하는 피부과 의사의 동영상을 보게 되었어요. (맨 아래에 동영상 링크 있음) BTS의 지민도, 데뷔 초기보다 나중에 갈수록 점점 백옥 같은 피부로 바뀌더라구요~ 피부과 의사가 바르는 화장품 3가지와 먹는 제품 2가지를 추천해서 글을 남깁니다. 화장품 중에는 의사가 직접 추천해 주는 제품도 소개합니다. Vitamin C 화장품 : 미백의 필수템 비타민 C는 고용량으로 먹으면 피부가 좋아진다는 얘기는 저도 들었는데요 저는 먹어봤더니 피부에 효과를 보기 보다는 다른 데가 좋아지는 것 같아요. 그런데 먹는 것 말고, 바르는 것도 도움이 된다고 합니다.멜라닌 색소(얼굴을 태우는)를 막아주는 역할을 하기 때문인데요,단점.. 2025. 6. 15.
유심 셀프교체가 안될 때 해결방법(sk7 mobile) 후기 저는 sk7 mobile (알뜰폰)을 쓰는데요, 결론부터 말하자면, 핸드폰 기종이 갤럭시 A 시리즈이면 새 유심을 잘 인식하지 못한다고 합니다. 그러니 갤럭시 a 시리즈 사용하시는 분들은 셀프로 유심교체를 하려면 좀 나중에 하시는 것이 좋을 것 같습니다. 요새는 고객센터 연결이 너무 어렵거든요. 그럼, 셀프로 유심교체를 하는 방법 및, 오류가 날 때 혼자서 대처할 수 있는 방법, 그리고 혼자서 대처가 안 될 때의 요령에 대해 알려드리겠습니다. 셀프로 유심교체를 하는 일반적인 방법 1. 유심 구매 편의점에서도 구매가능하고 네이버, 쿠팡 등에서도 구매 가능합니다. 저는 이마트 24에서 구매했는데 일반 유심은 6600원, NFC기능이 있는 유심은 8800원이었어요. 2. 통신사 홈페이지에서 유심 셀프교.. 2025. 6. 9.
다음 블로그 저품질 해결하는 방법(다음에 검색 노출이 안 될 때) 블로그를 정직하게 꾸준히 썼는데 가끔씩 저품질이 되면서 노출이 안 되는 경우가 있더라고요~ 그럴 때는 다음 검색 항목이 매일마다 0으로 표시되는데요, 저의 경우는 특정 한 블로그만 자꾸 저품질이 되더라구요. 일반적인 이야기를 쓰다보니 여타 블로그와 중복되는 내용이 많아서 그럴까요? 그래서 그때마다 다음에 요청을 해서 노출시켜 달라고 하고 있습니다. 그러면, 다음에 노출반영 요청을 하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 1. 다음 고객센터 방문 다음의 고객센터로 방문합니다. 2. 검색 카테고리 선택 여러 항목들 가운데 "검색"을 선택합니다. 3. 블로그 검색 선택 다음 나타나는 항목들 중에는 블로그 검색을 선택합니다. 4. 문의하기 누르고 문의내용 작성 하단의 문의하기 .. 2025. 6. 9.
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