반응형 뼈1 뼈를 잘 붙게 하는 음식 및 영양소 뼈는 40%가 칼슘, 30%가 콜라겐으로 이뤄져 있습니다. 따라서 뼈가 잘 붙게 하려면, 뼈의 재료가 되는 영양소들을 잘 섭취해야 하는데요 이 재료들뿐 아니라, 이 재료들이 몸에서 잘 흡수되도록 도와주는 역할을 하는 영양소들도 같이 먹어줘야 합니다. 1. 칼슘과 친구 영양소들 마그네슘 : 비타민 D를 활성화 시켜줌 (왜 비타민 D가 활성화 되어야 할까요?)비타민 D : 활성화된 비타민 D는 칼슘이 소장에서 흡수될 수 있도록 도와줌비타민 K : 흡수된 칼슘이 뼈로 들어갈 수 있도록 하는 역할따라서, 칼슘 뿐 아니라 이 3가지 영양성분들도 같이 있는 음식 및 영양제를 먹는 것이 좋습니다. 제가 먹는 kirkland 칼슘 영양제에는 비타민 K는 없네요. 2. 콜라겐과 친구 영양소들 콜라.. 2025. 8. 18. 이전 1 다음 반응형
